1、锻炼

射箭没有年龄、性别和身体条件的限制。

（常见误区：视力不好，不适合射箭）

这里举例告诉大家：

世界冠军韩国射手林东贤双眼视力都只有0.1。
 

就是这哥们儿

 

是不是不可思议？

“视力问题并没有对我射箭造成任何不便。”

林东贤说，

“70米外看靶心，大家都是看不清楚的。”

（奥运会、世界杯比赛距离70米）

 

那么问题来了，射箭究竟怎么瞄准呢？

其实最重要的是通过整个身体的感觉来控制射箭。

说人话：靠姿势和动作来射箭！

还是不明白？

 

前方高能：

详情咨询汉风上弦五家店每位教练！

 

言归正传，

开弓射箭，持续用力需要消耗大量的能量，

还不包括比赛中来回行走拔箭消耗的能量，

一天下来是很累的。

不信来试试~教练，给他来把36磅的弓试试~

 

 

 

2 

 

 力量

 

射箭是一项需要核心肌肉提供短时且持续的力量的运动，

胸肌、手、臂、上背部的大肌群以及身体上的非核心肌肉，

正确而持续重复的射箭动作能够反复锻炼这些肌肉。

 

 

3 

 

 控制力

 

射箭的过程需要保持高度专注来达到完美的发射，

不受外部因素的干扰。

锻炼这种控制力会让我们专注一件事情的时候能做到

心无旁骛！

 

 

4 

 

 协调性

 

射箭从

站姿、上箭、转头、举弓、拉弓、撒放、回想

每一步需要协调配合做到完美，

在身体收到力量的压力下，每个动作都不能出现差错，

需要射手协调好身体每个部位~

 

 

 

5 

 

 耐心

 

射箭入门很容易，

想射好却没有那么简单。

很好玩，但有时候真的会有挫败感。

比如射手们刚入门打10米，成绩提高很快，

一旦开始打远距离（18米、30米），

动作的误差就会放大，

成绩起伏也很大。

这种时候就需要精确重复不停练习的决心和耐心！

 

 

6 

 

 放松

 

射箭比赛的对抗压力下，

射手们要充分管理好自己的呼吸和保持放松的心态。

每一支箭在开始前和动作完成之后，

都是进行冥想的好时机~

 

 

7 

 

 自信

 

 

射箭的比赛需要战胜你的对手，

但同时需要战胜的最大的对手就是自己，

要不断的给自己设定目标，

通过不停的努力来完成目标。

永无止境的进步会使人更加自信！

 

 

8 

 

 社交

 

 

射箭比赛没有门槛和界限。

各行各业，各个水平的朋友都可以同场竞技，

通过比赛大家建立友谊。

 

下次和你同靶的人，

谁知道会是什么妙不可言的缘分呢~~~~