遇见射箭,爱上射箭! ——射箭的健康好处

2018-08-02 18:01

1、锻炼

射箭没有年龄、性别和身体条件的限制。

(常见误区:视力不好,不适合射箭)

这里举例告诉大家:

世界冠军韩国射手林东贤双眼视力都只有0.1。
 

就是这哥们儿

 

是不是不可思议?

“视力问题并没有对我射箭造成任何不便。”

林东贤说,

70米外看靶心,大家都是看不清楚的。”

(奥运会、世界杯比赛距离70米)

 

那么问题来了,射箭究竟怎么瞄准呢?

其实最重要的是通过整个身体的感觉来控制射箭。

说人话:靠姿势和动作来射箭!

还是不明白?

 

前方高能:

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言归正传,

开弓射箭,持续用力需要消耗大量的能量,

还不包括比赛中来回行走拔箭消耗的能量,

一天下来是很累的。

不信来试试~教练,给他来把36磅的弓试试~

 

 

 

2 
 
 力量

 

射箭是一项需要核心肌肉提供短时且持续的力量的运动,

胸肌、手、臂、上背部的大肌群以及身体上的非核心肌肉,

正确而持续重复的射箭动作能够反复锻炼这些肌肉。

 

 

3 
 
 控制力

 

射箭的过程需要保持高度专注来达到完美的发射,

不受外部因素的干扰。

锻炼这种控制力会让我们专注一件事情的时候能做到

心无旁骛!

 

 

4 
 
 协调性

 

射箭从

站姿、上箭、转头、举弓、拉弓、撒放、回想

每一步需要协调配合做到完美,

在身体收到力量的压力下,每个动作都不能出现差错,

需要射手协调好身体每个部位~

 

 

 

5 
 
 耐心

 

射箭入门很容易,

想射好却没有那么简单。

很好玩,但有时候真的会有挫败感。

比如射手们刚入门打10米,成绩提高很快,

一旦开始打远距离(18米、30米),

动作的误差就会放大,

成绩起伏也很大。

这种时候就需要精确重复不停练习的决心和耐心

 

 

6 
 
 放松

 

射箭比赛的对抗压力下,

射手们要充分管理好自己的呼吸保持放松的心态。

每一支箭在开始前和动作完成之后,

都是进行冥想的好时机~

 

 

7 
 
 自信

 

 

射箭的比赛需要战胜你的对手,

但同时需要战胜的最大的对手就是自己,

要不断的给自己设定目标,

通过不停的努力来完成目标。

永无止境的进步会使人更加自信!

 

 

8 
 
 社交

 

 

射箭比赛没有门槛和界限。

各行各业,各个水平的朋友都可以同场竞技,

通过比赛大家建立友谊。


 

下次和你同靶的人,

谁知道会是什么妙不可言的缘分呢~~~~

 

 


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